给初学者的提示
为了让初学者也能安心享受骑行，我们将介绍所需的服装、物品以及骑行时的要点。
我们将为即将开始骑行的人提供有用的信息。
骑行必备物品
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1 头盔
在平坦的道路上，公路自行车达到30公里/小时或更高的速度并不罕见。佩戴头盔可预防事故中头部受伤。
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2 灯光 / 反光器
即使您不在晚上骑行，也应该在光线昏暗的地方或接近隧道时打开灯光，以确保安全。
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3 铃铛
作为轻型交通工具，自行车必须在设置有“鸣笛”路标的地方按喇叭。有许多设计精良的铃铛可供选择，它们不会影响自行车的外观。
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4 密钥
自行车防止被篡改或盗窃，当您离开自行车时请确保将其牢固锁好。还有一些紧凑型的锁，可以附在车身上。
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5 身份证明文件
在骑行途中接受医疗服务或发生意外事故时，您需要携带健康保险卡。在租赁自行车或发生事故时，可能会要求您出示身份证明文件。
同时检查以下项目
- 汗水和紫外线防护...自行车帽 / 手套 / 太阳镜
- 在骑行过程中记得定期休息补充能量...水壶 / 水壶架 / 食物
- 适用于中长途骑行...补胎工具 / 雨衣 / 保暖衣物
衣物
选择较为简约、合身、易于活动的衣物。此外，由于骑行时容易出汗，最好选择吸汗快干材料制成的衣物。如果您骑行的距离较长或已经适应了骑行，可以尝试穿着自行车运动衫。它可以减少骑行时的空气阻力，快速干燥汗水，使骑行更加舒适。
尽量将行李保持紧凑
您携带的行李越多，骑行过程中的负担越重。最好最小化负载，并利用鞍袋、顶管袋和背包的方式携带必需品，使它们紧密固定在自行车和身体上。
骑行时的要点
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在骑行时间中安排一些额外的时间
规划您的时间表，以允许足够的时间处理问题和保持身体健康，同时骑行。此外，考虑到疲劳等因素，假设回程可能需要比去程更长的时间。
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注意您的骑行速度
如果一开始就全速前进，您可能会在下半程耗尽体力。让我们以考虑来回行程的速度骑行。
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不要忽视补充能量
骑自行车时会消耗大量能量。在骑行过程中经常补充水分，如果感到饥饿，可以吃一顿补充能量的餐食，或者在便利店或餐厅停下来。
规则与礼仪
根据道路交通法，自行车被归类为轻型车辆。骑行时原则上应在车道的左侧行驶，并遵守车道的交通信号和标志。务必遵守交通规则和礼仪，确保安全骑行。